压力让我们无法呼吸，压力重如山，人人都在找方法要怎样减压、释放压力，调查显示有六成人通过饮酒来减压。据英国《每日邮报》报道，一项涉及825人的调查发现，有压力的成年人更倾向于喝酒放松，而不是寻求家人的帮助。

六成人通过喝酒减压
    　数据显示，每10个成年人中有6个表示，劳累一天后，喝点酒是他们放松的首选，只有不到三成的人会选择和孩子一起放松，或与伴侣谈心，女性比男性的比例更高。与此相比，只有15%的人在度过惬意的一天后喝酒，17%的人是在工作顺利结束后庆祝饮酒。
    　专门从事个性和行为研究的心理学家唐纳说，经过劳累的一天后，我们的大脑倾向于找个理由来放松自己，而饮酒成了麻痹大脑的一种方式。但要提醒的是，我们必须要先认清自己为什么喝酒，喝多少酒可能对身体造成危害，这样才能有意识地进行控制。通常，女士每周的饮酒量不应超过14杯，男士不应超过21杯。1杯酒指的是25毫升的威士忌，约200毫升啤酒或85毫升红酒。

负面减压方式易伤身
    　当很多人面对压力时，经常会去选择一种自认为合理的减压方式来缓解或者释放这种压力，如抽烟、喝酒、吃东西等。其实分析这些减压方式来看，可以分为正面减压方式和负面减压方式。正面的减压方式不伤害身体，又能让心理放松，达到舒缓身心的效果，比如跑跑步、听听音乐、闭目养神、多和朋友家人沟通等，这些大都是积极向上的方式，对放松心情也是很有作用的。而负面减压方式如果不及时调整，久而久之养成习惯会对自身对其他人造成很严重的影响。就拿上文所说的喝酒减压来说，经常通过喝酒释放压力会对身体造成危害，所以饮酒要适量，要有意识地进行控制。

学会压力管理
    　心理专家在此提醒，有压力其实未必是件坏事。如果生活中没有压力反而会使人消沉、失去令人积极向上的力量。压力都是自己给自己施加的，适当的时候给自己适当的压力是非常有必要的。但过度给自己施加压力往往会扰乱正常的生活规律，造成不好的影响。其实减压可以用压力管理来代替。那么当人们压力过大时到底怎样做才能更文章来源华夏酒报好地管理自己的压力，才算正面的绿色健康的减压方式呢？
    　心理专家表示，压力释放其实很简单，但也要讲究技巧。压力释放技巧包括写压力日记、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠等。其中以下方法是值得借鉴的：
    　一是冥想法。可以在心里给自己描绘一个理想的场景或事物，可以想成是自己无限憧憬的、理想的，每当想起来心里就会特别舒适的这么一个地方。每当遇到压力的时候就闭上眼睛想像自己处在那个地方中。这样就会在潜意识层面给身体一种精神补偿。冥想的同时还可以结合熏香和音乐，让自己达到放松的状态。
    　二是放松训练。通过肌肉紧张放松的方法，达到缓解压力的目的。以坐或卧的姿势，紧握双手，用力数秒，突然松开。随后依次对全身各个部位进行紧张放松练习。身体和心理是连接在一起的，通过身体的放松，也可以使心理也得到放松。
    　三是躯体疗法。如PSA、按摩、泡花瓣澡或盐浴等方法缓解压力和不良情绪也是可以的。平时没事的时候也可以通过拍打法来缓解压力，拍打身体可以在身体两侧自上而下对称轻拍，这也是躯体疗法的一种形式。
    　此外，当压力积聚时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心自己的爱好等，对缓解压力、恢复积极情绪很有好处。
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