马上进入5月份，济南气温也日渐攀升，不少人已经换上了单衣甚至短褂。正逢好天气，人们也开始了聚餐活动。不论高档酒店还是小摊小店，自是少不了美酒助兴。众所周知，饮酒不可过度，否则会造成身体不适，对健康有害。那么，如何饮酒才能保证不过量呢？据介绍，啤酒每天饮用不应超过2瓶，白酒不能超3两，葡萄酒则以4两为宜。

　　啤酒 过量饮用易发胖

　　啤酒是一种酒精性饮料，每升热量为400千卡，其中一半来自酒精成分，一半来自糖分。它的营养物质包括17种氨基酸、12种维生素等，人们称之为“液体面包”。啤酒中的啤酒花还能增进食欲，刺激胃酸分泌，提高消化能力。

　　正因为啤酒能增进食欲，提高消化能力，在人体中的代谢较快，热量较高，因此，建议饮用啤酒不要超过2瓶，约1200毫升左右，以免因过量饮用发胖。

　　白酒 过量饮用刺激胃黏膜

　　白酒主要成分为酒精和水，酒精含量越高，酒则越烈，对人体越不利。饮适量白酒，可缓和忧虑和紧张心理。若是失眠症者，睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌与唾液分泌，起到健胃作用。但若过量饮用白酒，对身体的危害很大。

　　据了解，饮用白酒过量会刺激胃黏膜，不利消化。轻者过度兴奋，皮肤充血，意识模糊，人的控制能力降低；重者出现知觉丧失、昏睡等症状。因此，为了身体健康，度数较高的白酒每日饮用量最好不要超过2两，度数较低的白酒每日饮用量最好不要超过3两。

　　葡萄酒 过量饮用影响肝健康

　　葡萄酒是一种低度酒，酒精度一般在12度左右。它的维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。其含有的白藜芦醇，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。此外，对心脏病患者来说，每天喝200毫升红葡萄酒还能降低血液黏稠度，避免形成血栓，同时预防动脉硬化。据悉，度数为10至12度的葡萄酒，正确饮用量以200毫升为宜，最多不要超过300毫升。

　　葡萄酒是果酒的一种，其本质仍是酒，适量饮用可保健，但过量饮用会对身体造成危害。若葡萄酒饮用过量，容易造成脂肪肝，进而导致酒精中毒性肝硬化，甚至危及生命。此外，过量饮酒，酒精还会使致癌物质活化，可能造成消化道、呼吸道的癌症。长期过量饮用，更会造成胃肠道吸收不良，影响叶酸、维生素B族的吸收和维生素A的代谢，可能阻碍胰腺酶的分泌，影响脂肪、蛋白质、糖的消化吸收。